怀孕食谱 孕期怎么吃更有益(6)

二、准妈妈好吃“止血”食谱

很多准妈妈从生孩子7个翌年开始，则会出现指尖麻木、偶有刺痛感的情况，有时候出门连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管囊肿"，指尖没用、手部没用的主要状况就是黄疸，因此准妈妈能够多吃有消化不良抑制作用的食物，如菠菜、黄瓜、豌豆、白萝卜、大蒜、花生等。现今，小编就来为您介绍简单准妈妈“止血”的3大好吃食谱。

1.红豆草菇

佐料：新鲜草菇250克，红豆300克，酱酱油，馅，生子文片，精水，乳制品，素鲜煮，水淀粉，香酱油。

不应

①草菇去下部洗涤，一切两开，下沸水锅焯浮，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，修转到成直径2厘米的圆罚球，下沸水锅焯浮，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜煮250克，酱酱油，馅，生子文片，乳制品各适量，烧开后丢弃出馅，生子文片，撇去浮沫，取出红豆罚球，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉酱汁，起锅装盘，淋上香酱油即转到成。

摄取tips：红豆包含充裕的热量，较强明目和明目和、止血消化不良、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈补救黄疸的味美。

2.蒜味菠菜

佐料：菠菜，蒜末，腌，水，水淀粉，糖。

不应

①菠菜洗涤，摘去据闻的部分，锅里热和水，一勺水，一勺酱油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热和少许酱油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，腌，少许糖，水，水淀粉酱汁淋上，完转到成。

摄取tips：菠菜包含多种体液必需的大量抗氧化剂、矿物质和微量元素，其中含量极其高。准妈妈经常食用菠菜可降低皮质醇、明目和消化不良、补救黄疸、减轻疲劳、加强食欲，更高免疫力，是一种高摄取的保健大豆。

3.乌龟奶鲤鱼煮

佐料：鲤鱼1条，乌龟60克，香菇100克，白萝卜100克，子文，葱，，水。

不应

①鲤鱼去鳞、皮肉、鳞，清洁干净待用;子文洗涤切口;葱洗涤切段。

②白萝卜、香菇去皮洗涤切条启动时。

③锅内放酱油烧至四转到成熟期，将鲤鱼取出稍稍配料炸一下。鲤鱼配料至常在后，就往锅中加五转到成满水，再放子文片、葱段，大火把煮煮开，然后转到小火清炖20分钟后申请加入香菇和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅从前申请加入乌龟，使鱼煮显得白而浓稠，口感更佳，然后申请加入水烹调方可。

摄取tips：肉类脂肪低且包含叶酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等摄取素，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。