减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉臀部脂肪

细长的流露出无限的美感，如何瘦双手呢?练减肥修持就可以，坚持练修持的好处很多，不仅可以帮助我们塑造体态的，对补救双手形也有一定的作用哦!那么，哪些修持动作可以瘦双手呢?

示例，我们就和大家一起来明白下瘦双手修持动作的练方法吧!有用的老友不妨跟着我们的修持动作分解步骤完成练哦!

步骤和方法

半莲花脊骨扭投的设计

好好法

1.坐立，双双手向前拇指，凸起从右双手放在右大双手上，脚心朝上。

2.间歇，从右臂前伸，从右挥赶走右脚脚趾，上身投向上边，将一条腿收向腹部，将右挥揽住腰的从右侧。

这一步骤的练对特殊设计有很差的效果，没有修持基础的老友也可以放心的练这一步骤，瘦双手效果很突出。

3.排气之后徐徐地间歇，将我们的挥部以及上半身的腹部向上过来摆动。这一姿势保持20秒即可，然后，扯一顺时针练。

交叉摆动的设计

好好法

1.大自然坐下，后脚较高耸分开，深排气，举右挥与较高空两条线，双膝拇指，右脚向上投九十度，右脚投六十度。

2.间歇，上体从右投，凸起腹部向右，右挥放于后脚之间;右右挥与从右右挥呈一侧身，从右眼看从右挥指尖。

提醒分心我们的肘，不要使我们的身体太过紧绷，这一的设计的练可以理论上的减掉大双手上的赘肉。

3.伸长肘及肩胛骨，保持10～30秒，排气，先收挥臂，再收腹部，后后脚收回。然后扯顺时针完成。

提醒

我们的扯顺时针练的时候要提醒保持所用的整整不该大致相同。

犬弓腹的设计

好好法

1.低头，后大腿坐在后腹上，上体保持诚实，挥臂大自然地放在双手上，肩、右挥分心。

2. 抬起大腿，双膝跪地，挥臂与肩同长三，坚实较高空。

3.排气，抬头，火烧腰，火烧腹，大腿向上翘起。保持5～10秒。

4.间歇，起身，脊骨呈圆锥，拱腹，保持5～10秒。

提醒

重复好好5～10次，分心等待。

鱼的设计

好好法

1.平躺，双双手拇指向后。

2.排气，凸起腹部，把身体腹部抬离较高空，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴较高空。

3.双臂拇指，呈身下管状，双手同时抬离较高空。

侧角伸长的设计

好好法

1.坐下面向前方，双双手尽量分开，挥臂侧平举与肩同较高，挥心向右。右脚向外打开90度，右脚收回30度，间歇，右膝凸起，大双手与较高空两条线，从右膝膝盖拇指。

2.沿右双手下方向上右挥右挥，挥放在脚下方地上。脸上向上投，从右右挥向头侧前方伸长，上臂贴腋下部位。

3.保持30～60秒，平稳地呼吸，排气起身，重复另一侧。

提醒

集中提醒力伸长腹和脊骨，胸向上方和右侧伸长，终好好到胸、髋、臂形成一条平行。